Похудеть просто

Советы как похудеть навсегда

В любых диетах среди многочисленных советов по питанию вы всегда встретите обязательные рекомендации – не есть на ночь. Легко сказать не есть! Разве это возможно, если утром, на бегу, вы выпиваете чашку кофе, а на работе обходитесь перекусами  всухомятку.  Конечно же, вечером, дома хочется наверстать упущенное, расслабиться и побаловать себя вкусным ужином.  Результат – лишние 10-15 килограммов! Советы как похудеть навсегда, помогут  вам справиться вредной привычкой — есть перед сном.Советы как похудеть навсегда

Советы для похудения

Чтобы справиться с чувством голода и не наброситься на еду вечером, советую брать с собой в офис зерновые хлебцы, орешки, фрукты или сухофрукты и в конце рабочего дня устраивать легкий перекус. Перекусив на работе, вы придете домой уже не такой голодной.

Не терпите сильный голод. Вначале вам будет особенно тяжело, но потом организм привыкнет к маленьким порциям, и вы не будете испытывать неудобств. Чтобы обмануть голод добавьте к ужину маленькую порцию легкого салатика, томатный сок или немного фруктов. Потом подождите  минут 20, возможно желание поесть пройдет. Если нет, то выпейте чай. Очень хорошо помогают побороть голод зеленый или травяной чай из листьев смородины и малины. Чай с липовый цветом и финиками — тоже отличное средство.

Если вы уже на пределе и не можете справиться с желанием съесть что- то очень «вредное» не отказывайте себе. Но только пообещайте, что съедите «это» утром. Вполне возможно, что утром желание пройдет или не будет таким острым, и вы легко сможете отказаться от желаемого.

Советы как похудеть навсегда 1 Часто мы едим не потому, что испытываем голод, а просто от нечего делать или по привычке. Вы не наберете лишний вес, если будете перекусывать не чипсами или булками, а, к примеру, съедите «разобранный» на дольки апельсин или порезанное на мелкие кусочки яблоко.

Не добавляйте в еду специи и пряности – они усиливают аппетит.

Вечерняя горячая ванна способствует снижению аппетита, расслабляет, а благодаря усиленному потоотделению избавляет организм от излишней жидкости.

Почистите зубы, возможно, сработает условный рефлекс —  после чистки зубов есть нельзя.

Со временем вы легко сможете отказываться от обильных ужинов и набегов на холодильник. Но появится новый соблазн.  Вам захочется сделать себе поблажку и побаловать себя «ну хоть один вечерок». Ни в коем случае не поддавайтесь. Один вечерок плавно перерастет в несколько дней – и все ваши старания пойдут коту под хвост.

Занятия спортом – хорошее средство похудеть раз и навсегда. Вы можете выполнять не сложные общеукрепляющие упражнения, танцевать или заниматься йогой. Прогулки на свежем воздухе так же отвлекут от мыслей о еде.

Выполняя эти простые советы, вы сможете изменить свои привычки и похудеть навсегда.

Успехов!

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства начинаем терзаемся мыслью о том, что ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 3

  • Ана

    Хорошие советы о том как девушкам избавиться от лишнего веса без диет и в короткий срок.

    Ответить
  • Ирина

    Спасибо, Анна. Рада, что советы показались вам полезными.

    Ответить
  • KRASOTKA

    Всем доброго дня!!! лишний вес это проблема со здоровьем. Нарушаются обменные процессы в организме из за переедания и, как следствие — зашлакованность. По себе знаю, начинаются головные боли, слабость, усталость. Ограничивайте себя в еде, занимайтесь спортом и тогда все будет ok. Советы в статье правильные и полезные, проверила на себе.

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *