Похудеть просто

Советы как похудеть навсегда

data-ad-client="ca-pub-9616114250148583" data-ad-slot="5314294959">

В любых диетах среди многочисленных советов по питанию вы всегда встретите обязательные рекомендации – не есть на ночь. Легко сказать не есть! Разве это возможно, если утром, на бегу, вы выпиваете чашку кофе, а на работе обходитесь перекусами  всухомятку.  Конечно же, вечером, дома хочется наверстать упущенное, расслабиться и побаловать себя вкусным ужином.  Результат – лишние 10-15 килограммов! Советы как похудеть навсегда, помогут  вам справиться вредной привычкой — есть перед сном.Советы как похудеть навсегда

Советы для похудения

Чтобы справиться с чувством голода и не наброситься на еду вечером, советую брать с собой в офис зерновые хлебцы, орешки, фрукты или сухофрукты и в конце рабочего дня устраивать легкий перекус. Перекусив на работе, вы придете домой уже не такой голодной.

Не терпите сильный голод. Вначале вам будет особенно тяжело, но потом организм привыкнет к маленьким порциям, и вы не будете испытывать неудобств. Чтобы обмануть голод добавьте к ужину маленькую порцию легкого салатика, томатный сок или немного фруктов. Потом подождите  минут 20, возможно желание поесть пройдет. Если нет, то выпейте чай. Очень хорошо помогают побороть голод зеленый или травяной чай из листьев смородины и малины. Чай с липовый цветом и финиками — тоже отличное средство.

Если вы уже на пределе и не можете справиться с желанием съесть что- то очень «вредное» не отказывайте себе. Но только пообещайте, что съедите «это» утром. Вполне возможно, что утром желание пройдет или не будет таким острым, и вы легко сможете отказаться от желаемого.

Советы как похудеть навсегда 1 Часто мы едим не потому, что испытываем голод, а просто от нечего делать или по привычке. Вы не наберете лишний вес, если будете перекусывать не чипсами или булками, а, к примеру, съедите «разобранный» на дольки апельсин или порезанное на мелкие кусочки яблоко.

Не добавляйте в еду специи и пряности – они усиливают аппетит.

Вечерняя горячая ванна способствует снижению аппетита, расслабляет, а благодаря усиленному потоотделению избавляет организм от излишней жидкости.

Почистите зубы, возможно, сработает условный рефлекс —  после чистки зубов есть нельзя.

Со временем вы легко сможете отказываться от обильных ужинов и набегов на холодильник. Но появится новый соблазн.  Вам захочется сделать себе поблажку и побаловать себя «ну хоть один вечерок». Ни в коем случае не поддавайтесь. Один вечерок плавно перерастет в несколько дней – и все ваши старания пойдут коту под хвост.

Занятия спортом – хорошее средство похудеть раз и навсегда. Вы можете выполнять не сложные общеукрепляющие упражнения, танцевать или заниматься йогой. Прогулки на свежем воздухе так же отвлекут от мыслей о еде.

Выполняя эти простые советы, вы сможете изменить свои привычки и похудеть навсегда.

Успехов!

Вам может понравиться:

Как стать стройной — своими секретами делится Тина Канделаки
Тина Канделаки - образец стройности и женственности на российском телеэкране. Она - самая сексуальная телеведущая по версии «Тор 10 sexy”, обладательница премии в области моды и стиля «Астра» в номинации ...
Арбузная диета — худеем легко
Арбуз  - продукт низкокалорийный. В 100 граммах его мякоти всего лишь 30 ккал.  Поэтому арбузная диета –худеем легко очень вкусная и полезная. Арбуз содержит в себе легкоусвояемые углеводы, полезную для пищеварения клетчатку, ...
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю
Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью среди прекрасной половины жительниц  туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как она предлагает минимальное количество калорий на завтрак ...
Как сделать живот плоским быстро?
Любая девушка многое бы отдала, чтобы избавиться от ненавистного жира на животе в максимально короткий срок. Мне известны несколько способов удаления жира. Это - липосакция или отсасывание подкожного жира и ...
Варианты разгрузочных дней
Если вы решили очистить свой организм и сбросить  килограммчик лишнего веса, то разгрузочные дни позволят справиться с этой задачей быстро и эффективно. Варианты разгрузочных дней, предложенные ниже, помогают: 1. Вывести шлаки и ...

Комментарии 3

  • Ана

    Хорошие советы о том как девушкам избавиться от лишнего веса без диет и в короткий срок.

    Ответить
  • Ирина

    Спасибо, Анна. Рада, что советы показались вам полезными.

    Ответить
  • KRASOTKA

    Всем доброго дня!!! лишний вес это проблема со здоровьем. Нарушаются обменные процессы в организме из за переедания и, как следствие — зашлакованность. По себе знаю, начинаются головные боли, слабость, усталость. Ограничивайте себя в еде, занимайтесь спортом и тогда все будет ok. Советы в статье правильные и полезные, проверила на себе.

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *