Почему вес стоит на месте

Вы правильно питаетесь, ведёте активный образ жизни и результаты на весах приятно радуют взор. Но постепенно потеря килограммов замедляется, а вскоре вовсе приостанавливается. Почему вес стоит на месте?

Какова причина?

Можно ли что-то изменить?

Существует термин «эффект диетического плато».

«Эффект диетического плато» возникает, когда организм привыкает к физическим нагрузкам и режиму питания. «Диетическое плато» может наступить через неделю или месяц и продлиться 2—4 недели.

В такое время не стоит опускать руки и отчаиваться. Нужно просто набраться терпения и переждать. Результаты обязательно будут. А пока, постарайтесь отдохнуть и отвлечься.

Почему при похудении вес стоит на месте

Если вес стоит на месте, в первую очередь обратите внимание на питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать около 2-х литров воды в день.

Благодаря нужному количеству жидкости появляется возможность быстрее добиться желаемого эффекта. С водой из организма вымываются лишние шлаки и токсины, а значит уходят и лишние килограммы.

Излишнее количество воды может навредить. Поэтому с водой нужно не переусердствовать. Избыток воды приведёт к отёчности. И как следствие — вес стоит на месте.

 

Почему вес стоит на месте 1

Обратите внимание на питание.

Сведите до минимума или исключите из рациона полностью острую и солёную пищу. Она задерживает жидкость и препятствует снижению веса.

У многих женщин приостановка снижения веса наступает во время критических дней. Поэтому за несколько дней до и после этого периода лучше не вставать на весы вообще.

Не беспокойтесь, после окончания цикла вес придёт в норму и ваше состояние улучшится.

А в это время постарайтесь избавить себя от эмоциональных и физических нагрузок. Допустимы лишь занятия йогой и лёгкие растяжки.

Женщинам в возрасте 50+ в период «диетического плато» полезно уменьшить калорийность пищи и увеличить физические нагрузки. С возрастом метаболизм замедляется и идёт значительный набор веса, поэтому спортивные нагрузки и диета очень важны для здоровья и красоты.

У людей, регулярно занимающихся спортом, случается такое, что вес не просто останавливается, а наоборот, начинает прибывать.

Это происходит не от того, что жира в организме становиться больше. Нет! Жир ушёл, а вот мышечная масса прибавилась.

Вес прибавляется от того, что мышцы гораздо тяжелее жира. Поэтому обязательно смотрите на свои формы и измеряйте объёмы сантиметром.

 

Почему вес стоит на месте

Ещё одной важной причиной прибавления веса является стресс.

Даже если вы подвергаете себя изнурительным тренировкам, добиться желаемого снижения веса будет сложно, а в некоторых случаях просто невозможно.

Если вы находитесь в постоянном стрессе используйте все возможные средства, чтобы избавиться от него.

В тему: «СПОСОБЫ СНЯТЬ СТРЕСС«

Поможет вам в этом массаж.

В тему: «МЕДОВЫЙ МАССАЖ ПО-РУССКИ ПО-ТИБЕТСКИ И ПО-ФРАНЦУЗСКИ«

Расслабляющие теплые ванны — прекрасное средство для снятия напряжения.

В тему: «РЕЦЕПТЫ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ВАНН«

Бывает, что вес стоит на месте даже если вы правильно питаетесь.

Это может происходить при использовании одних и тех же методик похудения. Экспериментируйте, используйте разные диеты, чтобы организм не смог привыкнуть к чему-то одному. Главное, стремитесь тратить столько же калорий сколько потребляете или даже чуть больше. Необходимо обязательное сочетание диеты с физическими нагрузками.

 

Если вес стоит на месте, не впадайте в панику, а используйте какой либо из предложенных советов. Наверняка что-то вам покажется полезным и поможет в борьбе с лишними килограммами.

Удачи!

Будьте здоровы, и счастливы!

Рассказать о статье:

Опубликовать в Одноклассники

Интересные статьи сайта:

Варианты разгрузочных дней
Если вы решили очистить свой организм и сбросить  кило лишнего веса, то разгрузочные дни позволят справиться с этой задачей быстро и эффективно. Варианты разгрузочных дней, предложенные ниже, помогают: 1. Вывести шлаки и ...
Цитрусовая диета — минус 5-8 килограммов
Все цитрусовые, а в особенности грейпфрут, очень полезны. Витамин C, входящий в их состав,  защищает от вирусов и микробов, кальций – укрепляет кости, калий – полезен для сердца, железо – ...
Диета «6 лепестков красоты»
Диета шведского диетолога Анны Юханссон становится очень популярной в Европе и в России, так как позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Идея диеты в том, что каждый  день ...
4 упражнения для плоского живота
Если ты читаешь эту статью, значит по прежнему полна решимости сделать животик  плоским и сексуальным. Базовый комплекс представляют 4 упражнения для плоского живота. Можно достичь хороших результатов, только в том случае, если ...
Молочная диета для похудения за 7 дней
Каждая представительница прекрасного пола, мечтающая о душевной и физической гармонии, находится в поиске оптимального пути достижения цели. Молочная диета для похудения за 7 дней прекрасный вариант решения проблемы. Она поможет ...

Автор: Ирина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *