Похудеть просто

Капустная диета – худеем на 6 кг за неделю

Можно ли сбросить 6 килограммов лишнего веса всего за неделю? Диетологи говорят — ДА!  Капустная диета – худеем на 6 кг за неделю, позволит быстро сбросить вес!

Преимущество капусты в том, что она содержит минимальное количество углеводов, и это дает возможность быстро похудеть. Кроме того, вещества, которыми богат этот овощ, способны регулировать жировой обмен и блокировать  процесс превращения углеводов в жиры.
Растительные волокна (клетчатка) стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, а это очень важно для процесса похудения.

Капустная диета – худеем на 6 кг за неделюКапуста большое количество витаминов группы B и C. Правда, содержание витамина C к концу зимы снижается до 25%.  Ещё в капусте много полезных минеральных веществ, органических и аминокислот.

Чтобы однообразие вам не наскучило, включайте в диету различные виды капусты, так как все ен сорта имеют приблизительно одинаковую калорийность.  Так, например, в 100 граммах капусты кольраби – 42 ккал, а в брюссельской – 44 ккал. Через каждые 2 дня добавляйте в диету квашеную белокочанную капусту.

Капустная диета – меню на день

Завтрак

Сварите на воде низкокалорийный капустный супчик. Такой суп хорошо утоляет голод, так как клетчатка заполняет желудок и в результате долго не хочется есть. Рецепт капустного супа по-бенгальски вы найдете ниже.

Обед

  1. Рекомендуется потушить любой сорт капусты с 1 ложкой натурального растительного масла. Масло выбирайте на свой вкус, мне, например, очень нравится тыквенное.
  2. Салат из свежей капусты с укропом или яблоком с растительным маслом. Через день добавляйте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо.

Ужин

200 г. постной говядины или такое же количество нежирной рыбы.

В течение дня

  1. В любое время позволяется перекусить капустой в сыром или запеченном виде, но без соли, сахара, меда, масла или других добавок.
  2. Можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  3. Съесть капустный супчик.

Что пить

  1. Зеленый или травяной чай. Я заваривала себе по вечерам настой из мяты или мелисы – он очень хорошо успокаивает нервную систему.
  2. Минеральная вода без газа.
  3. Иногда можно свежезаваренный кофе.

! Добавлять в напитки любые подсластители, в том числе и мед, нельзя!

Чистой негазированной воды рекомендуется пить не менее 1,5 литров в день.

А теперь рецепт:

Суп по-бенгальски для капустной диеты

● Ингредиенты

• белокочанная капуста средних размеров – полкочана;

Капустная диета – худеем на 6 кг за неделю 1

•  морковка – 3 штуки;

•  средние луковицы – 3 штуки;

•  зелёный лук – 3 стебля или 1 стебель лука порея;

•  болгарский перец -1 штука;

•  сельдерей – 3 стебля;

•  рис – 3 чайные ложки;

•  молотый тмин – 1 чайная ложка;

•  молотая куркума – 0,5 чайной ложки;

•  соль и перец по вкусу.

●  Приготовление

Отварите рис.

Овощи мелко нашинкуйте, опустите в 2,5 литра кипящей воды и варите на медленном огне до готовности. Затем добавьте к овощам отваренный рис и приправы. Через 3 минуты суп будет готов.

Правила, которые нужно соблюдать

Перед тем как сесть на Капустную диету – худеем на 6 кг за неделю, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В капустной диете практически отсутствуют жиры, а это может повлиять на количество холестерина в крови.

  Капустная диета довольно строгая, поэтому диетологи не рекомендуют «сидеть» на ней более 7 дней —  это может негативно отразиться на вашем здоровье.

→  Чтобы сохранить результаты после проведения капустной диеты, переходите к сбалансированному питанию с пониженной калорийностью постепенно.  Только в этом случае потерянные килограммы никогда не вернутся.

Если диета показалась вам интересной, нажмите, пожалуйста, кнопки соц. сетей.

Поделитесь своими успехами после  Капустной диеты в комментариях. Желаю удачи.

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 9

  • Рахим

    Ирина, спасибо, что напомнили про капусту, я сейчас как раз очередной раз сбрасываю вес, хожу в тренажерный зал, а про капусту забыл. Вот и начну теперь совмещать оба вида: физические упражнения и правильное питание. надеюсь, что результаты будут.

    Ответить
    • Ирина

      Вы правы, Рахим, лучший результат диеты дают в сочетании с физическими нагрузками. Удачи, Вам!

      Ответить
  • Олеся Сазонова

    Ирина,помогите пожалуйста. Я стремительно набираю вес,и ничего не могу с этим поделать. Вернее не могу себя организовать на правильное питание. Не знаю,что делать.А капустная диета классная ,если у тебя лишних килограммов не больше 5.

    Ответить
  • Ирина

    Капустный суп для диеты пробовала. Но знаю его под «фамилией» «Бонский».Действительно помогает,только -6 кг — это наверное для тех, у кого начальный вес был около 100кг. А так 2-3 кг за неделю можно скинуть от 75-80.

    Ответить
    • Ирина

      Ирина, 2-3 кг — это только вода. А чтобы избавиться от лишнего жира, нужно сочетать диету с физическими нагрузками, тогда и сбросите не 2-3 кг, а целых 6!!!

      Ответить
  • Ирина Широкова

    Я с некоторых пор стала с удовольствие есть брюссельскую капусту. Раньше ни в каком виде ее не принимала , а сейчас могу кушать постоянно. И понимаю,что на вкус она не очень привлекательная ,немного даже горьковатая , но ем ее с удовольствием.За последние годы у меня такое случается иногда . Вкусы меняются неожиданно . Правда на диетах я никогда не сидела, а просто ограничивала себя в употреблении вредных продуктов .Сейчас их почти и не ем , разве что сладенькое иногда ). А физические нагрузки при любой диете очень важны.Ваш рецепт супа по-бенгальски мне понравился.Полезный ).

    Ответить
  • Kati

    Я обожаю капусту, поэтому без колебаний села на капустную диету. Сбросила 5,250!!! Отличный результат! Спасибо за такую хорошую диету Я счастлива.

    Ответить
    • Ирина

      Пожалуйста, Kati. Я радуюсь вместе с Вами. Результат, и вправду, отличный!

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *