Похудеть просто

Как быстро похудеть за 5 дней

Проблема: как быстро похудеть за 5 дней частенько встает перед  женщиной. И каждая  из нас пытается решить её по-своему. Ведь наступающий праздник, юбилей, или скорая поездка на море диктует свои условия, которым хочешь ты того или нет, но приходиться подчиняться.

Чтобы решить вопрос: «Как быстро похудеть за 5 дней?»  предлагаю  воспользоваться эффективной диетой, благодаря которой вы будете худеть каждый день на 1 кг.

Основу диеты составляют овощи, фрукты и ягоды, которых в осенне-летний период довольно много, и стоят они очень недорого.

Быстрый способ похудеть на 5 кг за 5 дней

1 день – овощной

Вы можете выбрать любые овощи на свой вкус. Картофель, разумеется, из этого списка исключается. Так вот, любые овощи едите в неограниченном количестве, то есть сколько душе угодно. Я обычно выбираю огурцы, в них много жидкости и полезных микроэлементов, поэтому насытиться ими можно гораздо быстрее. Помидоры тоже прекрасно подходят. Всё дело в ваших предпочтениях. Этим диета и хороша – худеем быстро и с удовольствием. Пьём в первый день минеральную воду или зеленый чай.

2 день – фруктовый

Едим любые фрукты, за исключением бананов. В 4-5 приемов. Можно выпить 1 литр нежирного кефира.Быстро похудеть за 5 дней 1

3 день – ягодный

Худеем, наслаждаясь вкусом различных ягод. Клубника, малина, смородина, слива, абрикосы, черешня – едим свои любимые ягоды. В неограниченном количестве.

4 день — кефирный

Можно выпить до 2,5 литров кисломолочных продуктов, например кефир или ряженку. Пейте, пожалуйста, маленькими глотками и только тогда, когда захочется.
Если голод будет казаться невыносимым – съешьте немного нежирного творога.

5 день – овощной

Как быстро похудеть за 5 днейПоследний день диеты, как и первый – овощной. На пятый день вы наверняка обратите внимание на то, что уже не захотите съесть такое же количество овощей, как в первый день.
      Это очень эффективная диета для быстрого похудения. Если же вам захочется достичь больших результатов, то можно продлить похудение до недели или 10 дней. Но в этом случае необходимо следить за своим самочувствием, чтобы благие намерения не обернулись во вред вашему здоровью.
Занимаясь быстрым похудением, советую диету подкреплять физическими упражнениями. Похудение, без поддержки тонуса , может привести к потери упругости кожи и мышц вашего тела.

Гимнастика для быстрого похудения

1. ИП: лёжа на спине, положите под плечи валик. Голова лежит на полу, ноги слегка согните в коленях, руки положите под голову, а пальцы скрестите в замок. Делая глубокий выдох, отрывайте спину от пола. На максимуме усилий задержитесь на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
2. ИП: то же, но руки под углом 45° лежат на полу. На вдохе нужно поставить ноги на носки и поднять руки вверх. На выдохе поднимайте ноги и одновременно выпрямляйте их, а руки опускайте параллельно бедрам. Разверните ступни друг от друга и медленно опускайте ноги, задержав их примерно в 15 см от пола. Посчитайте до 10 и опустите ноги на пол. Повторить 10 раз.
3. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, носки смотрят в стороны. Постарайтесь присесть как можно ниже, затем выпрямитесь и перенесите вес на одну из ног, другую же приподнимете и отведите в сторону. Выполняйте 15 повторов на каждую ногу.
4.ИП: встать на четвереньки, живот втянуть. Делайте повороты корпусом в стороны, как можно больше разворачиваясь, не отрывайте рук от пола. Упражнение выполнять по 20 раз в каждую сторону

Умение обманывать голод поможет быстро похудеть

Всем известно, что для того, чтобы быстро похудеть нужно меньше есть, а для этого нужно уметь обманывать голод.

Несколько советов

● Когда голод дает о себе знать, съешьте яблоко с семечками, лучше тыквенными, в них много йода, который снижает аппетит.
● Полощите рот настоем мяты (1 ст. ложка на стакан воды), ещё хорошо помогает мятный ополаскиватель для полости рта.
● Массируйте в течение 3-4 минут подушечкой среднего пальца точку между носом и верхней губой, так вы сможете притупить чувство голода.
● Выпейте стакан минеральной воды, лучше без газа, томатный сок или зеленый чай.
● Примите горячую ванну, она способствует снижению чувства голода. Помогает расслабиться, а усилившееся потоотделение удаляет из организма лишнюю жидкость.

Салат для быстрого похудения Как быстро похудеть за 5 дней 2

Салат «Стройняшка» поможет вам не только похудеть за 4 дня на несколько килограммов, но и поддерживать идеальную форму на протяжении всей жизни. Салат полезен и приятен на вкус.
Натрите на терке любую морковь. Добавьте 1 ст. ложку лимонного сока, меда и любимого фруктового сока. Все. Салат готов.
Есть этот замечательный салат нужно 3 раза в день вместо завтрака, обеда и ужина в течение 3 дней.

На 4 день добавьте 2 средние картофелины, 1 кг яблок, пару кусочков черного хлеба. За эти 4 дня вы похудеете на 3,5 — 4,5 кг.

    Теперь, на 5 день, можно переходить на обычное питание, исключив из него сладкое и мучное, кроме черного хлеба.

 Соблюдайте эти не хитрые правила питания, и занимайтесь гимнастикой или быстрой ходьбой и вы сможете всегда оставаться стройной и привлекательной. Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете нажав здесь.

Помните, быть стройной — значит быть красивой, здоровой и успешной !!!

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 4

  • Ирина

    Люблю вкусные диеты. Жаль только, что зимой и весной они дороговаты. А так можно каждый месяц устраивать разгрузочную пятидневку.

    Ответить
  • Людмила

    Несложные диеты и можно попробовать.Но я знаю себя — на 3-й день появится зверский аппетит и все напрасно.Советы как обмануть голод- увидела первый раз.Попробую,может получится.Спасибо

    Ответить
    • Garmonia

      Очень надеюсь, что всё получится. Удачи вам, Людмила.

      Ответить
    • Анютка

      Людмила, я в таких случаях пью воду с лимончиком. Мне помогает.

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *