Похудеть просто

Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделю разработана пражскими специалистами- диетологами. Особенность чешской диеты в том, что она  предполагает 6  приемов пищи в строго оговоренное время.

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделюГлавное условие диеты – питание  строго по часам. Если вы, милые женщины, будете четко придерживаться этого правила, то риск сорваться сведётся к нулю. Вы будете питаться довольно часто, через 2,5 часа, поэтому голода не почувствуете и похудеете легко и с удовольствием.

Особенности питания на диете

  Чешская диета низкокалорийная. За один день вы употребите не более 1200-1300 ккал.

   В ваш рацион будет входить  много фруктов и овощей, поэтому организм сможет получить достаточное количество необходимых витаминов.

  Чешская диета низкоуглеводная, но, несмотря на это, в ней содержатся все нужные организму витамины и микроэлементы.

   Из рациона  диеты полностью исключается сахар, а количество жиров сведется к минимуму — 10 г.

Примерное меню на день

7:00  Завтрак.

•  Свежезаваренный кофе или чай без сахара. Разрешатся использовать заменитель сахара.

•  Сварите яйцо или  приготовьте 50 г нежирного мяса.

•  Твердый сыр – 50 г, обезжиренный творог – 70 г,  один кусок хлеба из муки грубого помола.

9:30  Второй завтрак.

Чешская диета 1

•  На ваш выбор — один апельсин, банан, яблоко, грейпфрут.

12:00  Обед.

•  Приготовьте нежирную отварную говядину – 100 г.

•  Запеките в мундире одну небольшую картофелину или съешьте 200 г овощного салата из огурцов, капусты или помидоров, заправленного оливковым маслом.

•   Можно выпить чай или кофе без сахара или минеральную воду без газа.

15:00  Полдник.

•  Один апельсин или яблоко.

17:30  Первый ужин.

•  На ваш выбор можно съесть  нежирный сыр – 100 г, или постное мясо – 100 г, или пару варёных яиц.

•  Нежирный натуральный йогурт  — 100 г и кусочек хлеба из муки грубого помола.

•  Негазированная минеральная вода.

20:30  Второй ужин.

• Нежирный творог – 50 г.

•  На ваш выбор – 1 апельсин,  банан или яблоко.

•  Чай без сахара.

Милые женщины, Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю, позволит вам похудеть легко и быстро, не навредив при этом своему здоровью. Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 5

  • Наташа

    сколько же много диет существует! Ничего не знала о чешской! Спасибо!

    Ответить
    • Ирина

      Пожалуйста. Заглядывайте ещё. В рубрике «Похудеть просто » можно выбрать диету, которая подойдет именно вам.

      Ответить
  • Галина

    Я на диетах не сижу. Если чувствую, что надо немного сбросить, вспоминаю про раздельное питание, просто перестаю есть бутерброды (я, правда, и так не сильно злоупотребляю, но бывает, находит), ну еще не есть мясо с никакими гарнирами, кроме овощей и все будет прекрасно! И достаточно быстро, кстати. 🙂

    Ответить
  • Ирина

    Спасибо, Галина, вы мне тему для статьи подсказали, обязательно напишу про раздельное питание.

    Ответить
  • Оксана

    Слышала о чешской диете много хороших отзывов. Поэтому и сама решила похудеть с помощью этой диеты. Очень надеюсь на хороший результат.

    Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *