Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю

5
1479

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделю разработана пражскими специалистами-диетологами. Особенность чешской диеты в том, что она  предполагает 6 приемов пищи в строго оговоренное время.

Чешская диета – минус 3-4 кг за неделюГлавное условие диеты – питание  строго по часам. Если вы, милые женщины, будете четко придерживаться этого правила, то риск сорваться сведётся к нулю. Вы будете питаться довольно часто, через 2,5 часа, поэтому голода не почувствуете и похудеете легко и с удовольствием.

Особенности Чешской диеты

Чешская диета низкокалорийная. За один день вы употребите не более 1200-1300 ккал.Чешская диета 1

 В ваш рацион будет много фруктов и овощей, поэтому организм сможет получить достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.

Чешская диета низкоуглеводная, но, несмотря на это, в ней содержатся все нужные организму витамины и микроэлементы.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Вода и соль - худеем без диет!

 Из рациона  диеты полностью исключается сахар, а количество жиров сводится к минимуму — 10 г.

Примерное меню Чешской диеты на день

7:00  Завтрак

• Свежезаваренный кофе или чай без сахара. Разрешатся заменитель сахара.

• Сварите яйцо или приготовьте 50 г нежирного мяса.

• Твердый сыр – 50 г, обезжиренный творог – 70 г,  один кусок хлеба из муки грубого помола.

9:30  Второй завтрак

•  На ваш выбор — один апельсин, банан, яблоко, грейпфрут.

12:00  Обед

• Приготовьте нежирную отварную говядину – 100 г.

• Запеките в мундире одну небольшую картофелину или съешьте 200 г овощного салата из огурцов, капусты или помидоров, заправленного оливковым маслом.

• Можно выпить чай или кофе без сахара или минеральную воду без газа.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как не набрать вес после диеты

15:00  Полдник

• Один апельсин или яблоко.

17:30  Первый ужин

• На ваш выбор можно съесть нежирный сыр – 100 г, постное мясо – 100 г, или пару варёных яиц.

• Нежирный натуральный йогурт  — 100 г и кусочек хлеба из муки грубого помола.

• Негазированная минеральная вода.

20:30  Второй ужин

• Нежирный творог – 50 г.

• На ваш выбор – 1 апельсин, банан или яблоко.

• Чай без сахара.

Чешская диета — минус 3-4 кг за неделю, позволит похудеть легко и быстро без вреда здоровью.

Познакомиться с другими эффективными диетами и способами сбросить вес, вы сможете в рубрике «Похудеть просто«.

5 КОММЕНТАРИИ

  1. сколько же много диет существует! Ничего не знала о чешской! Спасибо!

    • Пожалуйста. Заглядывайте ещё. В рубрике «Похудеть просто » можно выбрать диету, которая подойдет именно вам.

  2. Я на диетах не сижу. Если чувствую, что надо немного сбросить, вспоминаю про раздельное питание, просто перестаю есть бутерброды (я, правда, и так не сильно злоупотребляю, но бывает, находит), ну еще не есть мясо с никакими гарнирами, кроме овощей и все будет прекрасно! И достаточно быстро, кстати. 🙂

  3. Спасибо, Галина, вы мне тему для статьи подсказали, обязательно напишу про раздельное питание.

  4. Слышала о чешской диете много хороших отзывов. Поэтому и сама решила похудеть с помощью этой диеты. Очень надеюсь на хороший результат.

комментарии закрыты.