Похудеть просто

Английская диета – минус 2-3 кг за неделю

Английская диета – минус 2-3 кг за неделю

Английская диета – минус 2-3 кг за неделю пользуется большой популярностью среди прекрасной половины жительниц  туманного Альбиона. Диета эта довольно парадоксальна, так как она предлагает минимальное количество калорий на завтрак и максимальное на ужин. Но, несмотря на это, Английская диета очень эффективно работает и через неделю весы вам покажут — минус 2-3 кг.

Правила Английской диеты – минус 2-3 кг за неделю

●   Ужинайте до 7 часов вечера.

   Используйте только хлеб из муки грубого помола.

   Чтобы похудеть на 2-3 кг за неделю вам нужно выбрать любой понравившийся вам  вариант завтрака, обеда или ужина.

●   Не рекомендуется сидеть на Английской диете – минус 2-3 кг за неделю постоянно,  делайте перерывы.

Завтрак (≈ 200 килокалорий)

1 вариант.

Вареное или поджаренное  яйцо, один ломтик хлеба. Стакан любого сока на ваш вкус.

2 вариант.

Приготовить  кашу из 2 столовых ложек цельного зерна и стакана молока. Одно яблоко.

3 вариант.

Приготовьте на молоке, разведенном водой, половину тарелки овсяной каши. Стакан фруктового сока.

4 вариант.

Салат, приготовленный из половины яблока, половины апельсина и третьей части банана. 200 г  кефира.

Обед (≈ 300 килокалорий)

1 вариант.

  Для приготовления первого блюда возьмите одну картофелину и начините её творогом (100 г), затем заверните в фольгу и запекайте в духовке.

Сделайте салат из овощей и заправьте его 1 столовой ложкой растительного масла.

   Яблоко, апельсин или груша.

2 вариант.

   Кружка овощного бульона и бутерброд с нежирным сортом сыра.

   Яблоко или груша.

3 вариант.

•   Потушите   фасоль (3 столовых ложки).

•   2 ломтика хлеба.

   Свежие фрукты на ваш вкус (100 г).

4 вариант.

  Сделайте омлет из пары яиц, овощей, сыра, помидоров, грибов и зеленого перца.

•  Яблоко.

Ужин (≈ 500 килокалорий)

1 вариант.

•   Как я уже говорила, ужин в Английской диете более калорийный, и поэтому вы можете себе позволить съесть кусочек курицы и тарелку тушеной фасоли.

•  Свежие фрукты (100 г).

2 вариант.

  Съешьте тарелку молочного супа.

•   Бутерброд с кусочком нежирного сыра.

•   Полстакана кураги.

3 вариант.

Английская диета

   Тушеная говядина (100 г) с овощами.

   Зеленый чай.

4 вариант.

  Небольшой кусочек отварной курицы и запеченная картофелина в мундире.

•   Салат, приготовленный из капусты и моркови.

  200 г кефира.

Если  строго придерживаться правил Английской диеты, то возможность  избавиться в конце недели от  2-3 килограмм лишнего веса, вам будет точно гарантирована.

Познакомиться с другими эффективными диетами, помогающими сбросить вес, вы сможете, если перейдете в рубрику «Похудеть просто»

Друзья, нажимайте кнопочки, делитесь информацией!↓

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Самые посещаемые статьи сайта:

Как обмануть аппетит
По утверждению ученых проблемой лишнего веса страдают около 30% населения земного шара. Неумеренная тяга к еде не только портит фигуру и приводит к ожирению, но и серьезно вредит здоровью. Почему так ...
Основные правила питания для похудения
Все мечтают иметь красивую и стройную фигуру, но не все знают, можно ли сохранить стройность без жестких диет и изнурительных тренировок. Предлагаю вашему вниманию основные правила питания для похудения, которые позволят ...
Можно ли похудеть с помощью корицы
В наши дни корицу довольно активно применяют для борьбы с лишним весом. Думаю, вам, наверняка, известно, что этот чудесный  продукт способен предотвратить образование новых жировых клеток и расщепить старые. Подтвержден учеными ...
Какие сладости можно есть на диете?
Сахар в переводе с древнееврейского означает «вознаграждение, плата». Так и есть. Если нам хочется порадовать или утешить себя, мы выбираем что-нибудь сладенькое. А съедая вкусные лакомства терзаемся мыслью о том, что сладкое ...
Клюквенная диета: минус 2-3 кг в неделю
Клюква необыкновенно полезная и ценная ягода. Она содержит большое количество необходимых для здоровья витаминов, органических кислот и микроэлементов. Кроме того, клюква является сильнейшим природным антиоксидантом, защищающим организм от болезней и ...

Комментарии 14

  • Антонина

    Мне понравилась такая разгрузочная диета, вполне можно выдержать недельку! Надо поэкспериментировать, как раз 2-3 кг лишних. Спасибо, Ирина! Оставляю в закладках и начну с понедельника! 🙂

    Ответить
  • Garmonia

    Рада, что Вам понравилась Английская диета. Удачного эксперимента.

    Ответить
  • Рахим

    Я тоже в закладку. Вполне приемлемый вариант, спасибо!

    Ответить
  • Ольга

    Наверное , и я подключусь к вам, тоже нужно пару тройку кг скинуть. Когда начнем? С Понедельника?

    Ответить
  • Ирина

    Интересно, почему ужин более калорийный. Во всех остальных диетах, как и в народной мудрости — «ужин надо отдавать врагу», то есть на ночь морить себя голодом. А здесь наоборот. Поделитесь кто попробует. В закладки положу, но посижу в кустах, понаблюдаю…

    Ответить
  • Наталья

    Интересно бы послушать тех, кто хотел начать сидеть на этой диете с понедельника)))Прежде чем, сесть на диету, хочется послушать реальных людей с их результатами. Тем более, что я никогда на диетах не сидела)))

    Ответить
  • Антонина

    Я честно выдержала Английскую диету! Минус 2 кг за неделю! Очень довольна и придерживаться такой диеты достаточно легко, тем более, что можно подобрать варианты из предложенных! Советую воспользоваться! 🙂

    Ответить
  • Александр

    Здорово было бы начать сидеть всем вместе на диете и делиться здесь результатами, только для меня она не подходит, мне надо бы диету для набора веса.

    Ответить
  • Мария Шутова, врач-косметолог

    С помощью этой диеты действительно можно похудеть, ведь дневная калорийность составит 200+300+500=1000 ккал. Как все знают, похудеть можно либо за счет уменьшения потребления калорий, либо за счет повышения их расходования, а лучше — и того, и другого вместе. Поэтому, похудение, несомненно произойдет. Возникает вопрос: зачем переносить основную часть калорийности на 2ю половину дня?, это заведомо частично снизит эффект похудения. Гораздо логичнее те же 1000 ккал перераспределить так, чтобы большая часть их пришлась на 1ю половину дня.
    И опять же, я против краткосрочных диет, как только вы их прекращаете, вес возвращается и, как правило, с добавкой.

    Ответить
    • Garmonia

      Мария, если в этой диете, что либо поменять, то это уже будет другая диета и тогда её можно будет назвать «Мария». Наша диета называется «Английская», поэтому оставим её такой, какая она есть.
      И ещё, краткосрочные диеты нужны тем, кто хочет быстро и эффективно сбросить вес, чтобы, к примеру, на юбилей можно было одеть красивое платье или без стыда раздеться на пляже. Одним словом, сколько людей столько и мнений, каждый выбирает то, что ему по душе.

      Ответить
  • Надежда

    Хорошая диета. Моей маме понравилась. На самом деле, скинула пару килограммов.

    Ответить
  • Елена

    Мне тоже понравилась диета. Нужно немного похудеть к Новому году. Надеюсь, что все получится

    Ответить
    • Ирина

      Елена попробуйте. Если придерживаться английской диеты, то можно похудеть на 2-3 кг. Удачи!

      Ответить

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *